Παρασκευή, 26 Αύγουστος 2016

ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΠΡΟΣΦΟΡΑ(GROUP EXERCISE)

Γυμναστείτε με τον πιο έξυπνο και δημοφιλή τρόπο του εξωτερικού

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΗ ΜΕΣΗ

Οι πόνοι της μέσης βασανίζουν εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Οι πόνοι αυτοί, όταν δεν είναι αποτέλεσμα κάποιου άμεσου τραυματισμού

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕ ΤΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΣΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ

Η ομάδα του your trainer σας δίνει όλα τα μυστικά των ασκήσεων για τους κοιλιακούς

ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ

Αν το πρόβλημά σας είναι τα περιττά κιλά, φροντίστε να τα χάσετε με «δίαιτα» και γυμναστική. Λέγοντας όμως «δίαιτα» εννοούμε ένα τρόπο διατροφής που να σας ταιριάζει και να μπορεί

ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΕΣ-ΠΩΣ ΝΑ ΤΙΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΟΥΜΕ

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος για έναν ασκούμενο που προπονείται συστηματικά

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ

Η οστεοπόρωση είναι ασθένεια των οστών που συνδέεται, συνήθως, με την προχωρημένη ηλικία και περισσότερο με τις γυναίκες παρά με τους άντρες.

ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΠΡΟΣΦΟΡΑ(GROUP EXERCISE) ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΗ ΜΕΣΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕ ΤΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΣΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΡΑΛΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΕΣ-ΠΩΣ ΝΑ ΤΙΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΟΥΜΕ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ
  • Αρθρο 1
  • Αρθρο 2
  • Αρθρο 3

ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

News image

Αν έχετε κάνει τα «πάντα» για το σώμα σας αλλά το αποτέλεσμα είναι ένα «τίποτα» κι αν η μόνιμη δικαιολογία σας είναι ότι «δεν έχετε χρόνο», δοκιμάστε κάτι παλιό και δοκιμασμένο. Την κυκλική προπόνηση.

Read more...

О“О™О‘О¤О™ О ОЎО•О О•О™ ОќО‘ О“ОҐОњОќО‘О–ОџОњО‘ОЈО¤О•;

News image

В О¤Ої О±ОЅОёПЃПЋПЂО№ОЅОї ПѓПЋОјО± О­П‡ОµО№ П†П„О№О±П‡П„ОµОЇ ОіО№О± ОЅО± П‡ПЃО·ПѓО№ОјОїПЂОїО№ОµОЇП„О±О№. Оџ,П„О№ ОґОµОЅ П‡ПЃО·ПѓО№ОјОїПЂОїО№ОµОЇП„О±О№, О® ОґОµОЅ П‡ПЃО·ПѓО№ОјОїПЂОїО№ОµОЇП„О±О№ ПѓП‰ПѓП„О¬, ОєО¬ПЂОїО№О± ПѓП„О№ОіОјО® О±ОґП…ОЅО±П„ОµОЇ ОЅО± О±ОЅП„О±ПЂОїОєПЃО№ОёОµОЇ ПѓП„Ої О­ПЃОіОї ОіО№О± П„Ої ОїПЂОїОЇОї П†П„О№О¬П‡П„О·ОєОµ, П†ОёОµОЇПЃОµП„О±О№, ПЂО±ПЃО±ОєОјО¬О¶ОµО№ ОєО±О№, О±ПЃОіО¬ О® ОіПЃО®ОіОїПЃО±, ПЂО­П†П„ОµО№ ПѓОµ О±П‡ПЃО·ПѓП„ОЇО±.

Read more...

ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΑΛΗΘΕΙΑ ΚΑΙ ΜΥΘΟΙ

News image

Σημείο προσοχής: Εφαρμογή των παρακάτω πληροφοριών μπορεί να γίνει μόνον με τη σύμφωνη γνώμη και κάτω από τις υποδείξεις εξειδικευμένου ιατρού. Επισήμανση: Τα συμπληρώματα διατροφής ΔΕΝ σας είναι απαραίτητα εάν η διατροφή σας είναι ποιοτικά και ποσοτικά επαρκής.Η κατανάλωση συμπληρωμάτων κρεατίνης, έχει λάβει μεγάλες διαστάσεις σε όλον τον αθλητικό κόσμο και σε όλους τους αθλητές.  Ιστορικά οι πρώτοι που χρησιμοποίησαν τέτοιου είδους συμπληρώματα, θεωρούνται οι Σουηδοί (λόγω του εργοφυσιολόγου Χούλτμαν που ουσιαστικά «ανακάλυψε» την χρήση κρεατίνης ως συμπλήρωμα) και οι  πρώην Ανατολικογερμανοί αθλητές στην δεκαετία του 1960.  

Read more...

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ

News image

Μην αφήνετε τα λάθη να κατευθύνουν την πορεία σας - προσπαθήστε να τα ελέγχξετε και μην τα αφήνετε να σας ελέγχουν αυτά.Αν δε μπορείτε να φάτε σωστά, τουλάχιστον ας προσπαθήσετε να φάτε καλύτερα!Ποτέ ένα διατροφικό «λάθος» ή μιά “μικρή” παρασπονδία δεν αποτέλεσε πρόβλημα σε μιά συνήθη διατροφή. Το πρόβλημα δημιουργείται οταν τα λάθη γίνουν συνήθεια και τα «σωστά» παρασπονδία.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΕΙΔΙΚΕΣ ΥΠΟΔΕΙΞΕΙΣ ΓΙΑ ΔΙΑΦΟΡΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ

News image

ΟΠΙΣΘΙΟΣ ΧΙΑΣΤΟΣΣτην αρχή της αποκατάστασης απαγορεύονται οι ισομετρικές ασκήσεις των καμπτήρων και οι κάμψεις του γόνατος. Θα πρέπει όμως να γίνονται ισομετρικές ασκήσεις και κινήσεις της ποδοκνημικής. Στο επόμενο στάδιο απαγορεύονται οι διατάσεις του γαστροκνήμιου και αρχίζουν οι ασκήσεις με αντίσταση για τον τετρακέφαλο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΠΑΝΤΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΞΕΡΟΥΜΕ

News image

ΣΕ ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΟΙ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ;Κυρίως στο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, κοτόπουλο, γαλοπούλα), στα ψάρια, στο ασπράδι του αβγού, στα γαλακτομικά προϊόντα, στα όσπρια και στους ξηρούς καρπούς. Όλα τα ζωικά προϊόντα περιέχουν πλήρεις πρωτεΐνες (με όλα τα βασικά αμινοξέα που δεν μπορεί να κατασκευάσει μόνος του ο οργανισμός). Οι φυτικές τροφές χρειάζονται να συνδυαστούν κατάλληλα, μεταξύ τους ...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Η ΑΝΑΠΝΟΗ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

News image

Αναπνοή καλείται η διαδικασία με την οποία ο άνθρωπος παίρνει αέρα/οξυγόνο κι αποβάλλει διοξείδιο του άνθρακα.  Αναπνευστικές κινήσεις καλούνται το σύνολο των κινήσεων με τις οποίες μπαίνει αέρας στο αναπνευστικό μας σύστημα και βγαίνει έτσι ώστε να γίνεται «ανανέωση» του. Εισπνοή καλείται η αναπνευστική κίνηση με την οποία «βάζουμε» αέρα και εκπνοή η αναπνευστική κίνηση με την οποία «βγάζουμε» α...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΤΑ 10 ΜΕΓΑΛΑ ΝΑΙ ΚΑΙ ΤΑ 10 ΜΕΓΑΛΑ ΟΧΙ

News image

Το λάθος ή το σωστό στη διατροφή είναι εντελώς υποκειμενικό και κρίνεται πάντα εκ των υστέρων με βάση το αποτέλεσμά του. Δεν υπάρχει κανείς που να μην κάνει λάθη στην διατροφή του και κανείς που να μπορεί να τα αποφύγει. Όλοι όμως μπορούμε να τα περιορίσουμε αν τα εντοπίσουμε έγκαιρα πριν γίνουν συνήθειες και πριν έχουν τραγικά αποτελέσματα : Γνωριστε ποια είναι, ελέγξτε και περιορίστε τα και μην...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ!

News image

 Τι είναι το άγχος; Το άγχος “βασανίζει” καθημερινά εκατομμύρια ανθρώπους, σε όλα τα πλάτη και μήκη της γης, όλων των επαγγελμάτων, όλων των φύλων κι όλων των αποχρώσεων.  Το άγχος δεν πρόκειται για ένα “καινούργιο φαινόμενο”, δεν πρόκειται για “ασθένεια” με την στενή έννοια του όρου, ούτε και για κάτι που είναι ενάντια στην ανθρώπινη φύση. Είναι κάτι το "φυσιολογικό", μια “αντίδραση” του οργανισμ...

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ